O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é um dos eventos mais aguardados para milhões de estudantes que sonham com uma vaga no ensino superior. Contudo, além de se prepararem academicamente, muitos candidatos enfrentam desafios psicológicos, como ansiedade e estresse, que podem impactar o desempenho no exame.

De acordo com psicólogos, o estresse e a pressão por bons resultados são reações comuns, mas que, se não forem bem gerenciadas, podem prejudicar o foco e a clareza mental dos estudantes. Por isso, adotar estratégias para lidar com essas emoções é essencial. Técnicas de respiração, organização de horários de estudo e pausas adequadas são alguns dos métodos que podem ajudar na preparação.

 "A ansiedade pré-prova é algo comum, mas que pode ser controlada. É importante que o aluno aprenda técnicas de respiração, que ajudem a reduzir a tensão. Além disso, buscar uma rotina de estudos organizada e horários de descanso adequados são atitudes que promovem uma maior tranquilidade para enfrentar a prova," disse a psicóloga Priscila Talavi. 

Além disso, especialistas recomendam que, nas semanas que antecedem o exame, os estudantes também cuidem da saúde mental. Práticas como meditação, exercícios físicos e momentos de lazer podem ajudar a aliviar a ansiedade e manter a mente equilibrada.

Outro ponto importante é o descanso antes da prova. Muitos alunos têm o costume de revisar o conteúdo até o último minuto, mas a recomendação é evitar estudar na véspera e, em vez disso, buscar atividades que proporcionem bem-estar e relaxamento.

"Nos dias próximos à prova, o mais importante é priorizar o descanso e praticar a autoconfiança. Evite revisar o conteúdo da última hora. O cérebro precisa desse tempo para assimilar o que foi aprendido. Tenha em mente que é preciso confiar no que foi treinado ao longo do ano," segundo Priscila.

Com uma preparação mental e emocional adequada, o Enem pode se tornar uma experiência mais tranquila, permitindo que o estudante mantenha a calma e o foco, fatores que podem fazer toda a diferença no resultado final.